俗话说："一年之计在于春，一日之计在于晨"，春季的早晨是一天中阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。
严冬季节，由于气候寒冷，热量流失快，人们为了保暖而多躲于温暖的室内，缺乏户外运动;加上冬季人们为了补充散失的热量、防寒保暖，往往进食大量的肥甘温热之品。到了春季，人体已经堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。
但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。
春季时人体阳气升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快，人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物，以供给机体所需、升发人体阳气。
具体选择上，可以选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清理胃肠、排除积滞。另外，可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。
春季时，人们经常容易感觉困乏无力、昏昏欲睡，也就是人们常说的"春困"，它是人体在春季的一大特点。
"春困"常见的原因有睡眠不足、缺乏运动等。"春困"虽说不是病，但如果不注意调整，不仅会使人工作和学习效率下降，还会对人体健康产生不利的影响。
这是因为如果人们不主动克服"春困"现象，就会终日睡眠过多，从而影响人体气血的流通和阳气的升发开泄，使人体的新陈代谢减慢，不能适应春季气候大环境的变化，对人体将造成不良的影响。另外，由于缺乏运动，冬季体内堆积的代谢废物不能及时排出体外，会对健康造成不利的影响。
因此，对于"春困"现象，我们需要给予必要的重视，并采取一定的办法来预防。克服"春困"的办法有多种，此处简单介绍几种。
第一，顺应大自然和人体的变化规律，晚卧早起，晨起后适当运动，增加运动量，以提神醒脑。
第二，保证充足的睡眠，白天可以适当安排一定的午睡时间。
第三，注意居室内空气的流通，保证人体呼吸到新鲜空气。
第四，闲暇时间多进行踏青等户外运动，以欣赏春季大自然的美景，开阔心胸，吐浊纳清，培养积极上进的精神面貌。
春季易患疾病的预防春季是万物复苏的季节，也是多种疾病好发的季节。
春季常见的疾病有流行性感冒、支气管哮喘、鼻炎、荨麻疹、花粉热、肝病、宿疾等。这些疾病之所以在春季多发，与春季特殊的气候环境特点是密切相关的。如果我们能注意从发病的原因上去预防，就可以有效减少此类疾病的发生。
因此，针对气候特点，除了要注意春季的防寒保暖之外，还要注意饮食的清淡营养，并适量进食辛、甘、温等助阳气发散的食物，帮助人体阳气升发，并增加运动锻炼，以帮助气血流通，增强体质，从而减少感冒发生的机率。
